Znajdź aptekę

Par Portion

Wartość kaloryczna: 958,4 kJ (228,9 kcal)
Białko : 5,6 g
Tłuszcze : 7,5 g
Węglowodany : 33,5 g
Jednostki chlebowe : 2,8

Energetyzujące śniadanie z quinoa

Ingrédients na 1 porcję

  • 50 g quinoa
  • 100 ml wody
  • 2 łyżki świeżych jagód (lub innych czerwonych owoców)
  • 1 mały banan
  • Szczypta cynamonu
  • 1 łyżka rozdrobnionych orzechów włoskich
  • 100 ml mleka roślinnego, na przykład mleka migdałowego (lub normalne mleko odtłuszczone)

Przygotowanie

W rondlu, umieść uprzednio umytą quinoę i 100ml wody (2 części wody na 1 część quinoa). Doprowadź do wrzenia i gotuj na małym ogniu przez 20 minut.
Umyj jagody, a banana obierz i pokrój w plasterki.
Gdy quinoa jest gotowa, dodaj jagody, banana, orzechy i cynamon.
Wlej mleko i wymieszaj.
Rozpocznij swój dzień w świetnej formie z tym doskonale zbalansowanym przepisem!