Znajdź aptekę

Par Portion

Wartość kaloryczna: 1079,7 kJ (257,9 kcal)
Białko : 8,6 g
Tłuszcze : 8,9 g
Węglowodany : 33,5 g
Jednostki chlebowe : 2,8

Owsianka czekoladowo-orzechowa z cynamonem

Ingrédients na 1 porcję

  • 40 g płatków owsianych
  • 40 ml mleka półtłustego
  • 40 ml wody
  • 70 g malin (lub innych owoców)
  • Szczypta cynamonu
  • 1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku
  • 1 łyżka orzechów
  • 1 łyżeczka syropu z agawy lub organicznego miodu

Przygotowanie

Umieść mleko, wodę, kakao i płatki owsiane w rondelku i mieszaj od czasu do czasu aż do zagotowania, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut (aż płyn zostanie wchłonięty przez płatki). Zdejmij rondelek z kuchenki i pozostaw pod przykryciem na 5 minut.
Dodaj cynamon i wlej całość do miski. Dodaj na wierzch pokruszone orzechy, maliny i łyżeczkę syropu z agawy lub miodu. Smacznego!
Wskazówka: Podczas gotowania płatków owsianych, możesz na sucho uprażyć orzechy na patelni. W ten sposób Twoje śniadanie będzie chrupiące i smak orzechów będzie silniejszy.