Znajdź aptekę

Favoriser une perte de poids saine grâce aux fibres alimentaires

Les fibres alimentaires se trouvent exclusivement dans les aliments d’origine végétale. La fibre est la partie de la plante qui n’est pas détruite dans l’intestin humain par les enzymes digestifs. Pour cette raison, la fibre n’est pas absorbée par le corps.

Les fruits, le pain complet, les céréales ou les légumes (tels que les haricots secs, les lentilles et les pois) sont tous des sources de fibre durant le régime.

Les fibres sont divisées en deux catégories : les fibres solubles et insolubles. Les fibres insolubles, présentes par exemple dans les aliments aux grains entiers, le son de blé et la plupart des fruits et légumes à peau, accélèrent la progression de la nourriture dans l’intestin et favorisent la stabilité de la digestion.

Les fibres solubles, présentes dans l’avoine, les pois, les haricots, les pommes et les agrumes, se dissolvent dans l’eau et se transforment en substance gélatineuse qui ralentit la digestion. Cela vous aide à ne pas avoir faim sur une plus longue durée.

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI