Znajdź aptekę

Saviez-vous que bien manger est aussi possible quand on n'a pas beaucoup de temps pour soi ?

Manger sain, ce n’est pas si difficile ! Cependant, quand on n’a pas beaucoup de temps pour soi, il peut s’avérer compliqué de se concocter des petits plats équilibrés. C’est aussi pour cela que l’on a souvent tendance à se tourner vers la restauration rapide.

Découvrez quelques astuces et les conseils de nos experts LINEAVI pour préparer des repas délicieux, sains et réalisables en un rien de temps !
Tout est une question de préparation !

Pour cela, nous vous conseillons de préparer plein d’ingrédients différents le week-end, à l’avance. Vous pourrez ensuite les utiliser comme bases pour toute la semaine en les réchauffant tout simplement.

De même, les experts LINEAVI ont préparé des délicieuses recettes minceur et simples conçues de telle sorte qu’il y en ait assez pour deux repas. Et voilà, vous avez déjà préparé deux repas !

Quelques exemples d’ingrédients à préparer pendant le week-end :

- Protéines maigres : de la viande facile à cuire comme le poulet ou la dinde, coupée en petits morceaux. Un jeu d’enfant à réchauffer ou à utiliser dans une salade.

Idéal pour les végétariens : les légumineuses comme les haricots ou les lentilles qui cuisent en un rien de temps et qui se combinent facilement avec d’autres aliments.

- Légumes en purée : les pommes de terre, le céleri, les patates douces, les légumineuses ou la citrouille sont faciles à réduire en purée et accompagnent très bien le poisson, la viande maigre, les œufs ou le tofu.

- Petits légumes en morceaux : il suffit de laver, sécher et couper en petits morceaux ou râper des légumes de saison. Vous pouvez ainsi les conserver au réfrigérateur ou au congélateur.

- Céréales : le riz complet, le quinoa, l'amarante ou le blé entier peuvent être utilisés comme plat d'accompagnement ou être mélangés en salade.

Si vous n’avez pas envie d’un shake LINEAVI (qui lui vous fait gagner beaucoup de temps !), voici à quoi ressemble un déjeuner équilibré et rapide à préparer :

- une petite salade composée
- une soupe ou une purée de légumes accompagnée de protéines maigres ainsi que de céréales
- un fruit ou une compote sans sucre
- des fruits à coque en guise de collation

Vous pouvez décider d’associer tous les ingrédients au cours de la semaine selon vos préférences. Le temps de préparation sera alors d’environ 3 minutes pour préparer votre repas du midi. Et vous économiserez ainsi beaucoup d’argent !

Pour une alternative idéale et économique, nous vous proposons les délicieux Shakes LINEAVI ! Le prix de votre repas sera alors de 2,50 € et vous gagnerez beaucoup de temps. Votre corps obtiendra tous les micro- et macronutriments dont il aura besoin ainsi qu’un effet de satiété de longue durée !

Vous vous rendrez alors compte qu’une alimentation saine et équilibrée est avant tout une question d’organisation. Les décisions de dernière minute peuvent avoir quelque fois des conséquences catastrophiques (restauration rapide, pizza ou sandwichs).

Prenez des décisions réfléchies concernant votre régime alimentaire. Vous ne devez jamais oublier qu’une décision réfléchie pour une alimentation saine et équilibrée aura un impact direct sur votre bien-être ainsi que sur votre santé !

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI