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Savez-vous comment raffermir votre corps ?

Pendant l’hiver il est souvent difficile de réussir à faire du sport. Les activités en plein air ne sont parfois pas envisageables en raison de mauvaises conditions météorologiques. Du coup, la tentation de lézarder sur le canapé en mangeant quelques sucreries peut-être plus forte.

Il est pourtant très simple de faire de l’exercice tout en restant à la maison, particulièrement dans votre salon par exemple. Les enfants le comprennent dès leur enfance (ou sont très en avance): le salon et les autres pièces sont de véritables pièces où loisir et sport peuvent être pratiqués.

Alors profitez de cet espace ! Dans votre salon, créez votre ambiance personnelle avec votre musique préférée en fond et faites des séances d’exercice gratuites !

L’équipe LINEAVI vous propose une version simple de l’exercice physique souvent pratiqué lors de cours de yoga ou de pilates : la planche. Elle est très simple à reproduire, efficace, et ne demande pas beaucoup de temps. Grâce à cette position, vous allez renforcer vos abdominaux, les muscles du dos ainsi que ceux des épaules. Afin de vous sculpter un corps de rêve facilement !

Voici l’explication de la planche :

Vous devrez tout d’abord vous mettre à quatre pattes. Pour avoir vos coudes au même niveau que celui de vos épaules, vous mettrez vos avant-bras au sol. Mettez vos genoux au sol.

Maintenant, relevez vos genoux et allongez vos jambes afin que votre corps forme une ligne droite : les épaules, les hanches, les genoux forment cette ligne droite.
Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez sans oublier de bien respirer !

Intégrez cet exercice à votre routine matinale ou à celle du soir et vous vous apercevrez rapidement de son effet raffermissant ! Vous pouvez commencer en douceur en faisant cet exercice durant 30 secondes puis rajouter 5 secondes tous les 3 jours.
… le plus important étant qu’il vaut mieux faire un peu d’exercice que ne pas en faire du tout !

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI