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Savez-vous comment brûler le plus possible de calories en faisant de l’exercice ?

Faire de l'exercice est essentiel pour perdre du poids. En effet, lorsque votre corps est en action, il brûle alors des calories. Ces calories proviennent du glucagon qui se trouve dans les muscles, la graisse stockée ou les glucides présents dans votre corps. La nourriture que vous consommez chaque jour participe à la création de ces glucides. Si vous faites vos exercices correctement et que vous adoptez un style de vie sain, vous brûlerez indéniablement vos graisses, deviendrez plus fort et vous atteindrez enfin l’objectif que vous vous étiez fixé ! De plus, du moment que vos muscles sont entrainés, ils continueront à brûler des calories même au repos en raison de leur consommation constante d’énergie. Ainsi, votre taux métabolique de base (le TMB permet de déterminer le besoin calorique journalier nécessaire à la survie d’un individu au repos) va augmenter.

Mais si vous voulez vraiment perdre du poids, quel est le moment idéal ? Des scientifiques ont découvert lors de diverses études* que faire de l’exercice avec l’estomac vide (à jeun) est le meilleur moyen pour brûler les graisses, tout simplement parce que votre corps doit puiser l’énergie nécessaire dans les réserves de glucides. Cela signifie qu’il faudra essayer de mettre son réveil un peu plus tôt le matin : faire de l’exercice avant le petit-déjeuner permettra à votre corps de brûler plus de graisses qu’à un autre moment de la journée et favorisera votre perte de poids.

Ce sera ensuite le parfait moment pour déguster votre shake LINEAVI, car cela permettra de régénérer les réserves en glucides et acides aminés BCAA (acides aminés ramifiés) de vos muscles. Cela renforcera vos muscles et vous aidera à récupérer plus rapidement.

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI


*Bennard P, Doucet E: Acute effects of exercise timing and breakfast meal glycemic index on exercise-induced fat oxidation. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 502-511. 2006
*Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Pelgrim K, Deldicque L, Hesselink M, Van Veldhoven PP, Hespel P: Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet. J Physol. 4289-4302. 2010