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Les glucides au dîner sont…

Connaissez-vous cette théorie disant « Pas de glucides au dîner et vous perdrez des kilos plus facilement durant votre sommeil » ? Cela semble merveilleux n'est-ce pas ? Il a été affirmé que les glucides contenus dans les aliments resteront stockés dans vos réserves graisseuses lorsque ces aliments sont consommés après 18h00. Est-ce possible ?

Cette théorie est véridique, non pas à cause des mécanismes magiques présents dans votre corps mais pour ces trois
raisons :
1- En cas d'absence d'apport énergétique, si vous brûlez plus d'énergie que vous ne mangez (moins de glucides), vous allez naturellement réduire votre masse graisseuse.
2- Ne pas consommer de glucides après 18h00 permet de garder pendant une longue période un taux d'insuline faible. Cela sera alors plus évident pour votre corps de réduire la masse graisseuse en l'utilisant en tant que source d'énergie.
3- La somatropine : vous devez savoir que la somatropine, aussi appelée hormone de croissance, est une hormone anabolisante qui favorise l'apport d'acides aminés dans vos muscles (grâce à votre dîner protéiné). La libération de somatropine augmente en fonction du moment de la journée, particulièrement le soir. Pendant un jeûne (causé par un faible niveau d'insuline à long terme au cours de la nuit), cette libération se fait d'autant plus. Ainsi, la régénération de vos muscles et leur croissance sont favorisés. De plus, la somatropine induit la lipolyse, de sorte à ce que la graisse fonde. :-)

Ainsi, un dîner comprenant un faible apport en glucides n'a rien de mauvais. Les scientifiques ont découvert qu'une alimentation équilibrée favorise la perte de poids à tout moment de la journée. Donc bonne nouvelle : vous pouvez perdre du poids même si vous mangez des glucides au dîner. Mais mauvaise nouvelle : votre perte de poids ne sera pas aussi importante que si vous mangiez des glucides le matin.

L'important n'est pas de savoir QUAND vous mangez mais ce QUE vous mangez.

Par exemple, un shake de LINEAVI pour le dîner favorise au maximum votre perte de poids grâce à son action, qui brûle les graisses et maintient votre masse musculaire. Un shake de LINEAVI vous apporte tous les macro- et micronutriments essentiels, notamment grâce à sa combinaison de protéines qui vous donne un mélange parfait d'acides aminés pour maintenir vos muscles.
Toutefois, si vous préférez cuisiner pour votre dîner plutôt que prendre un shake de LINEAVI, nous vous conseillons de choisir les aliments suivants :
- Viande maigre ou poisson (par exemple grillé)
- Salade (sans crouton ou sauce sucrée)
- Œufs et produits laitiers (sans ajouter de sucre)
- Légumes, surtout les légumineuses

C'est donc une manière pour perdre vos kilos superflus. Essayez !

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI


Références :
1. Lombardo M, Bellia A, Padua E, Annino G, Guglielmi V, D’Adamo M, Iellamo F, Sbraccia P: Morning meal more efficient for fat loss in a 3-month lifestyle intervention. J Am Coll Nutr. 33(3), 198-205. 2014
2. Bidlingmaier M, Straßburger CJ: Growth hormone. Handb Exp Pharmacol. 195, 187-200. 2010