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Les fibres alimentaires – vos meilleures alliées pour perdre du poids

Cela paraît presque trop beau pour être vrai : pour perdre du poids, vous devez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié ! Bien sûr, cela ne fonctionne pas avec le pain, les croissants et le chocolat. Vos experts LINEAVI vous disent tout sur les fibres alimentaires et leur action positive sur votre perte de poids !

Les fibres alimentaires sont des glucides complexes nécessaires à une alimentation saine. Elles vous rassasient durablement, stoppent les envies de grignoter, et sont faibles en calories. En outre, les fibres alimentaires accélèrent votre digestion et stimulent votre métabolisme.

Perdre du poids avec les fibres alimentaires

En adoptant une alimentation riche en fibres lors de vos régimes LINEAVI vous renforcerez votre perte de poids ! LINEAVI lui-même contient de l'inuline qui est un prébiotique. Ainsi, il contribue à stimuler votre flore intestinale tout en favorisant votre digestion !

Les fibres augmentent le volume de la nourriture que vous ingérez car elles gonflent au cours du processus digestif. Ainsi, elles mettent du temps à être digérées par votre organisme et vous donnent un sentiment de satiété durable - sans apporter beaucoup de calories.

Parlons maintenant de densité d'énergie : ce terme se réfère au nombre de calories par rapport à la quantité de nourriture. Par exemple : le pain blanc à base de farine de blé a une très haute densité d'énergie - faibles poids et volume, mais beaucoup de calories.

Le pain complet, d'autre part, a une faible densité d'énergie - peu de calories réparties sur un plus grand volume. Pourquoi ? La quantité de fibres contenue dans le pain complet est beaucoup plus élevée. Ce dernier est très volumineux et donc long à digérer, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

Donc, si vous souhaitez booster votre perte de poids lors de vos régimes LINEAVI, nous vous recommandons de consommer 30 à 45 grammes de fibres chaque jour.


Les fibres alimentaires ne vous aident pas seulement à perdre du poids ou à favoriser votre système digestif ! Un régime riche en fibres peut aussi améliorer les taux de lipides négatifs dans le sang. Il a été démontré que les fibres alimentaires peuvent diminuer la présence de cholestérol dans le sang. Ainsi, elles peuvent également réduire le risque d'apparition de maladies cardio-vasculaires.

Avec votre régime LINEAVI vous pouvez commencer à introduire une alimentation riche en fibres alimentaires à partir de la phase d'adaptation. Commencez dès le début et surtout de la bonne façon :

- Essayez de toujours suivre la règle « cinq portions de fruits et légumes par jour ». Deux portions de fruits et trois portions de légumes. Cela ne fournit pas seulement un apport en fibres à votre corps, mais aussi en antioxydants. De plus cela aide à la régénération de votre corps !

- Complétez votre repas avec des céréales complètes et des légumineuses dès la 3ème phase comme du pain complet, des pâtes au blé complet, du riz brun, des lentilles ou des haricots.

- Avis aux gourmands ! Les fruits secs (par exemple, les figues et les dattes) ne contiennent pas de gras ni de sucre industriel et ils sont riches en fibres.


Retrouvez plus d'informations sur les aliments contenants des fibres alimentaires dans notre catégorie Assiette LINEAVI !

Très important avec l'introduction d'un régime riche en fibres : habituez-y vous lentement et buvez beaucoup ! Parce que seul un apport suffisant en eau peut permettre aux fibres alimentaires d’agir de manière optimale !


Commencez dès aujourd'hui votre régime LINEAVI et combinez-le avec une alimentation équilibrée et riche en fibres – ainsi une perte de poids maximale et un ventre plat sont garantis !

Pour votre bien-être !
Juliane
Votre nutritionniste LINEAVI