Znajdź aptekę

Porady

LINEAVI jest programem holistycznym: z pomocą naszych ekspertów będziesz mogła osiągnąć idealną wagę w sposób zrównoważony i jednocześnie zapewnisz swojemu metabolizmowi prawidłowe funkcjonowanie.

Nasza ekspertka Juliane, dzięki wielu latach doświadczenia w dziedzinie żywienia, doradzi i będzie Cię codziennie wspierać w osiągnięciu Twoich celów. Podczas trwania programu LINEAVI, Juliane zawsze Cię wysłucha i da kilka cennych porad, które pomogą Ci łatwiej stracić kilka zbędnych kilogramów. Zapraszamy do zadawania pytań, nasz zespół LINEAVI jest do Waszej dyspozycji.

Talerz LINEAVI

Vivez la variété

Afin de vous fournir tous les nutriments essentiels, les experts LINEAVI en nutrition ont opté pour un concept simple. Avec la sélection de recettes LINEAVI, vous pouvez varier votre alimentation autant que vous le désirez. N’hésitez pas à choisir des aliments dans toutes les catégories. Pour en savoir plus à ce sujet, il vous suffit de cliquer sur la catégorie de votre choix. Vous trouverez également des tableaux détaillant la valeur nutritive de ces différentes catégories d’aliments à la fin de cette rubrique.

Utilisez les recettes qui se trouvent sur notre site pour combiner les différents aliments selon vos goûts et vos envies du moment. Il n’a jamais été aussi simple d’adopter un régime varié apportant tous les nutriments essentiels !

Zalety żywności

Jaka jest idealna kompozycja Twojego posiłku podczas programu LINEAVI?

Kto lubi liczyć kalorie, podczas odchudzania lub kiedy chce utrzymać wagę? Z dietą LINEAVI, po prostu uczysz się, które elementy żywności Twój organizm potrzebuje dla zrównoważonej diety...

5 par jour : les fruits et les légumes ont vraiment plein d’avantages !

En consommant régulièrement des fruits et légumes, vous fournissez à votre corps des vitamines, des minéraux, des produits végétaux secondaires et des fibres alimentaires tout en ayant un faible apport en calories !

La perte de poids grâce aux protéines

Vos experts LINEAVI vous révèlent aujourd'hui comment perdre du poids sans épuisement musculaire et éviter efficacement tout effet yo-yo avec les protéines.

Favoriser une perte de poids saine grâce aux fibres alimentaires

Les fibres alimentaires se trouvent exclusivement dans les aliments d’origine végétale. La fibre est la partie de la plante qui n’est pas détruite dans l’intestin humain par les enzymes digestifs. Pour cette raison, la fibre n’est pas absorbée par le corps. Les fruits, le pain complet, les céréales ou les légumes (tels que les haricots secs, les...

Żywność, która pomaga w walce z cellulitem

Cellulit - pomimo, że skórka pomarańczowa nie ma bezpośredniego wpływu na komfort fizyczny, wiele osób czuje, że musi ukrywać się z tym problemem kosmetycznym. Nie ma magicznego panaceum...

Dieta bezglutenowa: rozwiązanie, które pomoże Ci schudnąć?

Czy na diecie bezglutenowej naprawdę można schudnąć? Czy taka dieta sprawia, że czujesz się lepiej? Ostatnio, każdy tak mówi! Dla kogo taka dieta jest przydatna? Jak wygląda dieta bezglutenowa?

Żywność dla poprawy Twojej urody i samopoczucia

Żywność i uroda - jak się uzupełniają? Na wakacjach lub nie, eksperci LINEAVI dają Ci możliwość odkrycia porad kosmetycznych, które możesz przygotować sama w domu i używając codziennych produktów!

Jak proteiny LINEAVI pomagają Ci schudnąć?

Zwiększenie spożycia białka może pomóc w utracie zbędnych kilogramów. Ale w jaki sposób? Białka wymagają bardziej intensywnego trawienia, zwiększając pracę metabolizmu i prowadzą do wyższego zużycia energii, czyli spalasz więcej kalorii!

Jak dobre odżywianie się może Cię uczynić szczęśliwą

Niektórzy myślą, że poprawienie stanu umysłu jedzeniem jest łatwe. Wybierają swój ulubiony posiłek z lampką wina i gotowe! Niestety, nie jest to tak proste.

Sprzymierzeńcy odchudzania

Conseils pour éviter de grignoter

Pour réussir son régime, il est préférable de ne pas faire d’écarts ! Notre équipe LINEAVI a donc élaboré quelques conseils pour vous aider à arrêter le grignotage !

Les glucides au dîner sont…

Connaissez-vous cette théorie disant « Pas de glucides au dîner et vous perdrez des kilos plus facilement durant votre sommeil » ? Cela semble merveilleux n'est-ce pas ?

8 astuces pour atteindre votre objectif bikini !

Vous l’avez sûrement déjà remarqué : à présent, vous mangez plus sain. Mais votre balance stagne et votre régime équilibré ne vous rassasie pas !
Les experts LINEAVI vous donnent quelques conseils afin d’éviter les pièges nutritionnels qui s’offrent à vous !

8 astuces pour garder votre silhouette « Bikini » pendant vos vacances

Les vacances arrivent ! Avez-vous déjà repris des kilos pendant les vacances ? Cela paraît frustrant et démotivant ! C’est là qu’interviennent nos experts LINEAVI avec la solution ...

Mangez-vous ces fruits et légumes pour perdre du poids ?

5 portions de fruits et légumes par jour - c’est ce que recommandent nos experts pendant et après votre régime LINEAVI. Si vous consommez de nouveaux fruits et légumes de façon régulière ...

En forme avec LINEAVI

« Vous êtes ce que vous mangez, votre ventre plat en dépend donc aussi ! » voici l'une des règles de base pour perdre du poids. Mais cela n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît.

Czy jedzenie przed pójściem spać pomaga w odchudzaniu?

Pewnie już wiesz, że sen jest bardzo ważny, a jego odpowiednia ilość i jakość jest związana z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak jasność myślenia, szybsza reakcja, lepszy humor...

Sans eau votre métabolisme ne pourra pas être activé

L'alimentation équilibrée que votre programme LINEAVI vous incite à adopter est à base de protéines, de graisses saines, de glucides complexes et de toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Tout cela n'aura pas d'impact, si vous ne vous hydratez pas...

Qu'est-ce qu'il y a dans votre assiette ?

Vous aimez la cuisine fait maison ? Parfait ! C'est l'une des meilleures façons de garder une alimentation saine et équilibrée ...

Wiedzieliście, że...

Saviez-vous que les ingrédients de haute qualité présents dans LINEAVI contribuent à votre bien-être ?

Vous avez probablement déjà ressenti une sensation désagréable après un repas bien copieux ...

Wiesz jak chronić Twój układ odpornościowy?

Dziś damy Wam trzy wskazówki dla wzmocnienia układu odpornościowego, aby przygotować Was na zimę – dla Twojego dobrego samopoczucia!

Savez-vous comment raffermir votre corps ?

Pendant l’hiver il est souvent difficile de réussir à faire du sport. Les activités en plein air ne sont parfois pas envisageables en raison de mauvaises conditions météorologiques. Du coup, la tentation ...

Saviez-vous que bien manger est aussi possible quand on n'a pas beaucoup de temps pour soi ?

Manger sain, ce n’est pas si difficile ! Cependant, quand on n’a pas beaucoup de temps pour soi, il peut s’avérer compliqué de se concocter des petits plats équilibrés. C’est aussi pour cela que ...

Savez-vous comment lutter contre les dommages causés par les radicaux libres ?

Un mode de vie stressant et citadin peut favoriser la formation de radicaux libres dans votre corps. Cela peut nuire à votre santé. Comment ? A travers le stress oxydatif, sont générés les radicaux libres. Ceux-ci font vieillir les cellules plus rapidement et accroissent le risque d’artériosclérose et le risque de cancer. Avec le programme LINEAVI...

Saviez-vous que le sport et le repos ont de réels avantages pour votre corps ?

Le programme LINEAVI est simple et facile à suivre. Divisé en quatre phases – phase d’attaque, phase d’adaptation, phase de retour à l’équilibre et phase de maintien - ce programme de bien être vous permet de perdre du poids et de vous sentir mieux dans votre corps. Pendant 15 jours, vous combinez et variez shakes et repas équilibrés...

Saviez-vous que LINEAVI permet d’accélérer votre métabolisme ?

Découvrez vite comment avec LINEAVI !

1. Votre corps ne ressent pas la sensation de faim
LINEAVI vous empêche d’avoir faim. Votre métabolisme a tous le ...

Savez-vous comment rendre votre plat faible en calories ?

Les fibres sont votre allié minceur et vous aideront à aimer votre corps. Vous avez sûrement déjà entendu qu’elles sont la plupart du temps contenus dans les légumes, les légumineuses et les grains entiers ...

Saviez-vous comment réduire ou évacuer facilement votre stress ?

Le stress est un sujet sensible et est de nos jours assez courant. Les facteurs qui vous stresseront dépendront de votre personnalité. Cependant, à chaque type de stress pourra s’appliquer cette solution...

Saviez-vous que le petit-déjeuner reste le meilleur moyen de réduire la faim tout au long de la journée ?

Le petit-déjeuner est de loin le repas le plus important de la journée. Non seulement il vous donne l'énergie nécessaire pour commencer une nouvelle journée mais il joue aussi un rôle important pour votre santé en régulant la gestion du poids et en améliorant vos performances...

Saviez-vous que certains aliments vous permettent de rester jeune ?

Nous le savons tous, les antioxydants nous aident à lutter contre les premiers signes du vieillissement cutané. Cependant on oublie souvent le rôle clé du collagène, une substance naturelle qui ...

Savez-vous comment brûler le plus possible de calories en faisant de l’exercice ?

Faire de l'exercice est essentiel pour perdre du poids. En effet, lorsque votre corps est en action, il brûle alors des calories. Ces calories proviennent du glucagon qui se trouve dans les muscles, la graisse ...

Saviez-vous que le stress peut aggraver la prise de poids ?

Le stress provoque une réaction dans notre corps directement liée à nos instincts primaires : une soudaine envie de détaler comme un lapin ou de se battre comme un lion ! ...

11 podpowiedzi jak uniknąć efektu jojo

Co się stanie kiedy zakończysz program LINEAVI? Nasi eksperci przygotowali 11 wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć zdrowie, dobre samopoczucie, mieć zbalansowaną dietę i utrzymać idealną wagę po zakończeniu programu LINEAVI. Jeżeli masz wrażenie, że Twoje oczekiwania nie zostały spełnione lub nie czujesz się dobrze we własnym ciele, zawsze możesz zastąpić jeden z Twoich posiłków koktajlem LINEAVI i czuć się świetnie każdego dnia!

Dlaczego jest to tak ważne? Każda grupa żywności dostarcza niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza gdy Twoje ciało działa na pełnych obrotach. Niezależnie od Twojej diety (wegetariańska, wegańska lub inna), starannie wybieraj produkty ze wszystkich kategorii za pomocą naszego talerza LINEAVI.Bądź kreatywna i spróbuj nowych warzyw i zbóż pełnoziarnistych w naszych innowacyjnych przepisach!

Dlaczego jest to tak ważne? 2 porcje owoców i 3 porcje warzyw dziennie dostarczą Twojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje: witaminy, minerały, składniki odżywcze i błonnik. Dodając tylko kilka kalorii dziennie, warzywa i owoce dają Ci energię na cały dzień. To dlatego polecamy włączenie warzyw i owoców do naszych pysznych przepisów LINEAVI, przygotowanych specjalnie przez naszych dietetyków. Możesz na przykład, zjeść sałatkę z sezonowych warzyw lub deser owocowy. Puść wodze fantazji! Nie krępuj się jeść przekąski z owoców lub warzyw i pić 100% skoki, bez dodatkowych cukrów. Możliwości są ogromne!

Dlaczego jest to tak ważne? Les aliments d’origine animale comme les produits laitiers, le poisson et la viande, fournissent à votre corps toutes les protéines et nutriments essentiels à votre métabolisme comme le calcium, l’iode, le fer, le sélénium, différentes vitamines B et, dans le cas du poisson, des acides gras oméga 3. Toutefois, la viande et la charcuterie contiennent des graisses saturées telles que le cholestérol et la purine, beaucoup moins bénéfiques pour votre organisme. C’est pourquoi nous vous conseillons de consommer entre 300g et 600 g de viande par semaine. Les produits laitiers, quant à eux, apportent à votre corps du calcium et du phosphate, nécessaires à une bonne minéralisation osseuse. Préconisez les variétés faibles en matières grasses comme le kéfir, le petit-lait ou le fromage blanc 0 %. Les poissons d’eau de mer sont une formidable source d’iode et favorisent une thyroïde en bonne santé. Tous ces aliments sont essentiels au bon fonctionnement de votre métabolisme et favoriseront un bien-être continu suite à votre programme LINEAVI.

Dlaczego jest to tak ważne? Produkty pełnoziarniste i ziemniaki prawie nie zawierają tłuszczy, są bez cholesterolu i są bogate w witaminy, minerały fitoskładniki odżywcze i inne składniki roślinne, które są obecne w proszku LINEAVI. Te składniki przyczyniają się do większego uczucia nasycenia i mają pozytywny efekt na trawienie, ponieważ utrzymują florę bakteryjną jelit.

Ważne jest także zwiększenie ilości produktów pełnoziarnistych w Twojej codziennej diecie. Zawierają one bowiem złożone węglowodany, które po zjedzeniu pęcznieją i dają szybkie uczucie nasycenia. Aby skomplementować Twój posiłek, poza ryżem pełnoziarnistym i ziemniakami, spróbuj quinoa, proso lub grykę. Możesz także spróbować przygotować własne muesli i dodać do niego łyżkę LINEAVI!

Dlaczego jest to tak ważne? ? Efekt tłuszczy na nasz organizm zależy od ich rodzaju, ilości i sposobu konsumpcji. Z jednej story tłuszcze maja dużą zawartość energetyczna; z drugiej, są one jedną z głównych przyczyn otyłości. Tłuszcze nasycone i tak zwane trans tłuszcze (znajdujące się w wielu produktach mięsnych i produktach przetworzonych), zwiększają ryzyko nadciśnienia i miażdżycy, zmniejszają ilość lipidów we krwi i w połączeniu z innymi czynnikami mają negatywny wpływ na metabolizm.
Z drugiej strony, tłuszcze nienasycone pochodzące z wysokiej jakości olejów roślinnych (na przykład rzepakowego, sojowego lub orzechowego) dostarczają niezbędnych Twojemu organizmowi kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego pamiętaj o dodawaniu wysokiej jakości oleju roślinnego do Twoich posiłków LINEAVI aby dostarczyć Twojemu organizmowi zdrowych tłuszczy. Bardzo ważne jest monitorowanie jakości i ilości przyjmowanych tłuszczy. Zawsze sprawdzaj ilość tłuszczy znajdujących się w produktach mięsnych, serach i produktach przetworzonych. Aby pokryć dzienną zalecaną ilość kwasów tłuszczowych wybieraj raczej tłuszcze pochodzenia roślinnego takie jak olej rzepakowy, słonecznikowy czy orzechowy.

Dlaczego jest to tak ważne? Cukier ma natychmiastowy efekt na poziom energii poprzez wspieranie odkładania się tłuszczu. Cukier zawiera minimalną ilość niezbędnych składników odżywczych i przyczynia się do powstawania próchnicy w zębach. Sól ma wpływ na koncentracje minerałów w organizmie i przez to przyczynia się do nadciśnienia.

Dlatego zalecamy kontrolowanie konsumpcji słodkich napojów i słodyczy. Oczywiście, od czasu do czasu, możesz sobie pozwolić na zjedzenie Twojego ulubionego batona lub ciasta! Na co dzień jednak, przygotowując napoje lub posiłki, wybieraj Stevie lub miód jako składniki słodzące. Spróbuj przyzwyczaić się do jedzenia miodu lub Stevi zamiast słodkich napojów lub słodyczy. Uważaj także na konsumpcje soli i używaj soli jodowanej. Tak jak w przypadku przepisów LINEAVI, możesz używać świeżych ziół i innych przypraw aby dodać smaku Twoim daniom!

Dlaczego jest to tak ważne? Twoje ciało składa się w około 70% z wody. To dlatego Twój metabolizm potrzebuje wody, która jest niezbędna dla syntezy ważnych produktów metabolicznych i dla detoksykacji substancji niepotrzebnych.

W celu ochrony Twojego organizmu, niezbędne jest picie od 2 do 3 litrów wody dziennie, nawet po zakończeniu diety z LINEAVI. Woda, której potrzebuje nasze ciało znajduje się w napojach ale także w żywności. Aby wiec dostarczyć Twojemu organizmowi potrzebnej ilości wody, rekomendujemy jedzenie dużej liczby warzyw i owoców (są to produkty bogate w wodę). Polecamy również picie dużej ilości wody mineralnej i herbaty bez cukru, a alkoholu w małych dawkach.

Dlaczego jest to tak ważne? ? Niektóre produkty są wrażliwe na ciepło i światło. Witaminy mogą zniknąć z naszego jedzenia pod wpływem ciepła lub jeżeli są gotowane zbyt długo. Tłuszcze nienasycone znajdujące się w żywności również giną i tracą, ważne dla naszego organizmu, nienasycone kwasy tłuszczowe, jeżeli nasza żywność nie jest chroniona przed światłem i jest przechowywana w zimnie. W związku z tym, zalecamy skrócenie czasu przechowywania żywności i gotowanie posiłków lepiej i szybciej. W ten sposób możesz zachować wszystkie wartości odżywcze i zapobiec rozwojowi toksycznych bakterii.

Dlaczego jest to tak ważne? Jedzenie powoli i spokojnie jest bardzo istotne podczas stosowania diety LINEAVI, jak i po jej zakończeniu. W rzeczywistości, uczunie nasycenia zaczyna się dopiero po 15-20 minutach od zjedzenia posiłku. Jedzenie w pospiechu może więc prowadzić do przejedzenia i złego samopoczucia. Twoje ciało nie będzie w stanie wysłać sygnału o nasyceniu jeżeli będziesz jeść zbyt szybko.

Jedzenie w przyjemnym otoczeniu, to znaczy, bez zakłóceń, zdała od telewizora, komputera, lub innych źródeł stresu, zwiększy Twoje dobre samopoczucie. Nie tylko będziesz w stanie poczuć dogłębniej smaki i składniki znajdujące się w Twoich posiłkach, ale także odczujesz, że Twoja dieta jest kontrolowana i zbalansowana

Dlaczego jest to tak ważne? Tak jak zbalansowana dieta, regularna aktywność fizyczna pomaga w osiągnieciu dobrego samopoczucia.

Tak jak wspomnieliśmy powyżej, regularne bycie w ruchu jest niezwykle ważne i powinno stać się częścią Twojej codzienności: używaj schodów zamiast windy, zostaw samochód w domu i weź rower, wyjdź spotkać się ze znajomymi zamiast dzwonić do nich. Potrzeba tylko 30 do 60 minut aktywności fizyczne dziennie, aby poczuć się lepiej i utrzymać efekty diety LINEAVI na dłużej!

Dlaczego jest to tak ważne? Zastosowanie jednego dnia LINEAVI pozwoli Ci poczuć się lepiej jeżeli Twoja dieta nie była zbalansowana w ciągu ostatnich kilku dni. Dodatkowo, pamiętaj, że koktajl LINEAVI zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla Twojego ciała i aktywnego metabolizmu.

Kiedy już zakończysz dietę LINEAVI, nasi eksperci radzą abyś zastosowała « jeden dzień w tygodniu z LINEAVI », podczas którego możesz zastąpić wszystkie 3 posiłki koktajlami LINEAVI. « Jeden dzień w tygodniu z LINEAVI » pozwoli Ci czuć się świetnie każdego dnia i zwalczy skutecznie efekt jo-jo!