Znajdź aptekę

Porady

LINEAVI jest programem holistycznym: z pomocą naszych ekspertów będziesz mogła osiągnąć idealną wagę w sposób zrównoważony i jednocześnie zapewnisz swojemu metabolizmowi prawidłowe funkcjonowanie.

Nasza ekspertka Juliane, dzięki wielu latach doświadczenia w dziedzinie żywienia, doradzi i będzie Cię codziennie wspierać w osiągnięciu Twoich celów. Podczas trwania programu LINEAVI, Juliane zawsze Cię wysłucha i da kilka cennych porad, które pomogą Ci łatwiej stracić kilka zbędnych kilogramów. Zapraszamy do zadawania pytań, nasz zespół LINEAVI jest do Waszej dyspozycji.

Zalety żywności

La perte de poids grâce aux protéines

Vos experts LINEAVI vous révèlent aujourd'hui comment perdre du poids sans épuisement musculaire et éviter efficacement tout effet yo-yo avec les protéines.

Żywność, która pomaga w walce z cellulitem

Cellulit - pomimo, że skórka pomarańczowa nie ma bezpośredniego wpływu na komfort fizyczny, wiele osób czuje, że musi ukrywać się z tym problemem kosmetycznym. Nie ma magicznego panaceum...

Co jest zdrowsze: zielona herbata czy kawa?

Potrzebujesz dawkę kofeiny po przebudzeniu lub aby wydostać się z łóżka? Wolisz herbatę lub kawę? Pomimo, że kofeina jest obecna w obu napojach, mają one również wiele innych właściwości.

Jaka jest idealna kompozycja Twojego posiłku podczas programu LINEAVI?

Kto lubi liczyć kalorie, podczas odchudzania lub kiedy chce utrzymać wagę? Z dietą LINEAVI, po prostu uczysz się, które elementy żywności Twój organizm potrzebuje dla zrównoważonej diety...

Jak uniknąć przeziębienia z LINEAVI

Wszystkie mamy mają w zwyczaju mówić "Ubieraj się ciepło! " Należy jednak wiedzieć, że ubieranie się odpowiednio nie wystarczy aby zapobiec przeziębieniu...

Dieta bezglutenowa: rozwiązanie, które pomoże Ci schudnąć?

Czy na diecie bezglutenowej naprawdę można schudnąć? Czy taka dieta sprawia, że czujesz się lepiej? Ostatnio, każdy tak mówi! Dla kogo taka dieta jest przydatna? Jak wygląda dieta bezglutenowa?

Cytryny dla każdego!

Cytryny mają niezliczone zalety: są pomocne w zachowaniu zdrowia, urody, i przydają się w kuchni.
Powinny więc być używane każdego dnia!

Czy tłuszcze są zawsze synonimem przyrostu masy ciała?

"Tłuszcz sprawia, że tyjemy i jest generalnie zły dla naszego organizmu." Jest to pogląd, który generalnie mamy na temat tłuszczu. Tymczasem tłuszcz nie musi prowadzić do przybrania na wadze...

Mikrofalówka, a odżywianie

Czy można korzystać z kuchenki mikrofalowej, aby regularnie podgrzewać jedzenie? Ta metoda jest doskonałym rozwiązaniem! Poniżej eksperci LINEAVI wyjaśniają...

Wnieś różnorodność do Twojego jadłospisu z sezonowymi owocami i warzywami

Na pewno zdarzyło Ci się szybko zrobić zakupy i kupić warzywa i owoce, które w domu okazały się nie wyglądać tak dobrze jak w sklepie...

Żywność dla poprawy Twojej urody i samopoczucia

Żywność i uroda - jak się uzupełniają? Na wakacjach lub nie, eksperci LINEAVI dają Ci możliwość odkrycia porad kosmetycznych, które możesz przygotować sama w domu i używając codziennych produktów!

Jak przygotować pyszną sałatkę?

W lecie, często chcemy uniknąć spędzania zbyt dużego czasu w kuchni. Ale nie chcemy, pozbawiać się zdrowego i apetycznego posiłku. Wtedy na ratunek przychodzi sałatka!

Jak dobre odżywianie się może Cię uczynić szczęśliwą

Niektórzy myślą, że poprawienie stanu umysłu jedzeniem jest łatwe. Wybierają swój ulubiony posiłek z lampką wina i gotowe! Niestety, nie jest to tak proste.

Produkty bez laktozy dla utraty wagi?

Widzisz na półkach sklepowych coraz więcej produktów bez laktozy obok produktów pochodzenia mlecznego? Zawsze zadajesz sobie pytanie do czego mogą one służyć?

Dieta Paleo – dieta dla współczesnego człowieka?

Czy styl życia, który prowadzili nasi przodkowie może być alternatywą dla naszej diety? Niektórzy twierdzą, że dieta paleo to "powrót do korzeni" i że ciało ludzkie jest najlepiej przystosowane ...

Jak szybko pozbyć się kataru siennego!

Katar sienny dokucza Ci na wiosnę? Rozwiązaniem może być dobór odpowiednich produktów spożywczych!

Jak proteiny LINEAVI pomagają Ci schudnąć?

Zwiększenie spożycia białka może pomóc w utracie zbędnych kilogramów. Ale w jaki sposób? Białka wymagają bardziej intensywnego trawienia, zwiększając pracę metabolizmu i prowadzą do wyższego zużycia energii, czyli spalasz więcej kalorii!

Rośliny strączkowe – super składniki w Twojej diecie

Standardowa dieta współczesnego człowieka bogata jest w składniki pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ser, mleko, jak również przetworzone produkty zbożowe. Jednak te produkty nie stanowią odpowiedniego źródła włókien...

« Les produits laitiers sont nos amis pour la vie »

Les produits laitiers sont des aliments ultra nourrissants! Vous pouvez en consommer pendant et après votre régime LINEAVI. Ils contiennent énormément de calcium, ce qui permet de consolider les os de votre squelette et d'améliorer votre métabolisme. De plus, ils sont une source idéale de protéines. Ces protéines sont parfaites pour préserver vos...

Farines complètes, un plus pour votre régime

Qu'est-ce que ça veut dire? Plus la farine utilisée est blanche, plus les grains ont été moulus ce qui implique moins de grains entiers, moins de minéraux, de vitamines, et de fibres alimentaires. C’est pourquoi, lors de votre régime LINEAVI, nous vous recommandons de consommer uniquement des aliments aux farines complètes (et donc foncées)...

Favoriser une perte de poids saine grâce aux fibres alimentaires

Les fibres alimentaires se trouvent exclusivement dans les aliments d’origine végétale. La fibre est la partie de la plante qui n’est pas détruite dans l’intestin humain par les enzymes digestifs. Pour cette raison, la fibre n’est pas absorbée par le corps. Les fruits, le pain complet, les céréales ou les légumes (tels que les haricots secs, les...

5 par jour : les fruits et les légumes ont vraiment plein d’avantages !

En consommant régulièrement des fruits et légumes, vous fournissez à votre corps des vitamines, des minéraux, des produits végétaux secondaires et des fibres alimentaires tout en ayant un faible apport en calories !

Sprzymierzeńcy odchudzania

À quoi ressemble votre repas idéal durant votre cure LINEAVI ?

Vous vous questionnez concernant votre alimentation lors d'un régime LINEAVI, au bureau ou au restaurant ? Nos nutritionnistes ont rassemblé quelques conseils faciles pour vous accompagner dans la perte de poids ...

Czy jedzenie przed pójściem spać pomaga w odchudzaniu?

Pewnie już wiesz, że sen jest bardzo ważny, a jego odpowiednia ilość i jakość jest związana z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak jasność myślenia, szybsza reakcja, lepszy humor...

Comment se remettre d’un énorme festin !

Et voilà, vous avez été invité à un barbecue, vous avez mangé des saucisses, des entrecôtes puis de la salade piémontaise. En accompagnement ...

Pourquoi avez-vous sans arrêt faim ?

« Du chocolat, s’il vous plait ! » Vous avez sans cesse faim et vous ne savez pas pourquoi ? Aujourd’hui, nos experts LINEAVI connaissent les raisons et comment régulariser l’appétit ...

Connaissez-vous le secret des graines de lin ?

Les graines de lin auparavant nommées l’usitatissimum sont les plus vieilles plantes cultivées au monde. Dans la Grèce antique, l’huile de graines de lin ...

Que mangez-vous ?

Végétalien, paléo, low carb ou « sans … ». De nos jours, il y a de nombreux style de vie qui peuvent être retrouvés dans un régime alimentaire. Que se cache-t-il vraiment derrière tous ces régimes tendance ?

D’où provient la fatigue printanière ?

Les fleurs bourgeonnent et les arbres commencent à être verts… Et nous ? Nous sommes capables de fermer les yeux et faire la sieste toute la journée… ce n’est pas pour rien :

Conseils pour éviter de grignoter

Pour réussir son régime, il est préférable de ne pas faire d’écarts ! Notre équipe LINEAVI a donc élaboré quelques conseils pour vous aider à arrêter le grignotage !

Les fibres alimentaires – vos meilleures alliées pour perdre du poids

Cela paraît presque trop beau pour être vrai : pour perdre du poids, vous devez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié ! Bien sûr, cela ne fonctionne pas avec le pain, les croissants et le chocolat ...

Des astuces faciles pour se remettre en forme

Vous avez passé la saison à profiter des glaces, des barbecues et du rosé ? Pas de problème, l’été est fait pour ça ! Les experts LINEAVI vous dévoilent de petites astuces pour retrouver la ligne et la forme afin de se préparer au froid !

Pourquoi renoncer au sucre ?

Pourquoi la nourriture malsaine a-t-elle si bon goût ? N’est-ce pas étrange que nous aimons autant la nourriture malsaine ? Notre bon sens ne devraient-ils pas nous protéger des aliments nocifs ?

Comment venir à bout de vos envies sucrées ?

Diminuer vos apports en sucre n’est pas une chose facile pour votre corps. Pour ceux d’entre vous qui sont habitués à manger sucré, vous savez que toutes les sucreries ont des goûts variables

La lunchbox parfaite !

Le panier repas parfait doit être délicieux, léger, facile à préparer et doit fournir toute l’énergie dont vous avez besoin dans une journée sans ressentir la fatigue. Garder vos repas préparés à l’avance ...

Partie II Les super-aliments – Les fruits secs

Les fruits secs contiennent des graisses saines, des fibres, des vitamines et des minéraux qui ont un effet positif sur votre santé. Le secret réside dans le dosage ...

Partie I Les superaliments – les grains complets

Savez-vous que les grains entiers peuvent améliorer votre santé globale et vous aidez à perdre du poids ? Les personnes ont tendance à éliminer les glucides de leur régime alimentaire dans le but de perdre du poids ...

8 astuces pour garder votre silhouette « Bikini » pendant vos vacances

Les vacances arrivent ! Avez-vous déjà repris des kilos pendant les vacances ? Cela paraît frustrant et démotivant ! C’est là qu’interviennent nos experts LINEAVI avec la solution ...

Des aliments qui vous aident à rester hydraté

Les aliments à forte teneur en eau sont rafraîchissants, hydratants, remplis de nutriments et naturellement faibles en calories. Parfait pour les fortes chaleurs ! Faites plutôt le choix de manger un aliment frais que des repas chauds, cuits ou frits !

Trouver son équilibre par l’alimentation - Ayurveda

Ne vous sentez-vous pas irrité rapidement par moment ? Vous sentez-vous souvent tendu et stressé ? La chaleur vous accable ? Un régime Ayurvédique pourrait sûrement vous aider à retrouver votre équilibre. Découvrez comment un style de vie Ayurvédique peut être ...

8 astuces pour atteindre votre objectif bikini !

Vous l’avez sûrement déjà remarqué : à présent, vous mangez plus sain. Mais votre balance stagne et votre régime équilibré ne vous rassasie pas !
Les experts LINEAVI vous donnent quelques conseils afin d’éviter les pièges nutritionnels qui s’offrent à vous !

Une remise en forme s’arrête-t-elle à la porte de votre cuisine ?

Vous vous préparez pour une course d’endurance ou un même un marathon ? Vous vous demandez comment optimiser votre régime ainsi que vos performances physiques ?

En forme avec LINEAVI

« Vous êtes ce que vous mangez, votre ventre plat en dépend donc aussi ! » voici l'une des règles de base pour perdre du poids. Mais cela n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît.

Cellulite – Le cauchemar de toutes les femmes…

Un fait que personne n'apprécie : la majorité des femmes souffrent de cellulite. Le marché des crèmes contre la cellulite est surchargé, toutefois, souvent la cellulite ...

Qu'est-ce qu'il y a dans votre assiette ?

Vous aimez la cuisine fait maison ? Parfait ! C'est l'une des meilleures façons de garder une alimentation saine et équilibrée ...

Les glucides au dîner sont…

Connaissez-vous cette théorie disant « Pas de glucides au dîner et vous perdrez des kilos plus facilement durant votre sommeil » ? Cela semble merveilleux n'est-ce pas ?

Sans eau votre métabolisme ne pourra pas être activé

L'alimentation équilibrée que votre programme LINEAVI vous incite à adopter est à base de protéines, de graisses saines, de glucides complexes et de toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Tout cela n'aura pas d'impact, si vous ne vous hydratez pas...

La vue, ami ou ennemi ?

Rien n’entame plus votre volonté et votre succès lors d’un régime qu’un estomac criant famine.
L'astuce LINEAVI : mangez vos repas dans des petites assiettes ou bols plutôt que dans de grandes assiettes. De cette manière vos portions ne vous sembleront pas minuscules...

Un Frigo qui garde la ligne

Le programme LINEAVI a pour vocation de vous soutenir et de vous accompagner durant votre transition alimentaire et va sans aucun doute vous permettre de vous sentir en harmonie avec votre corps.
Pour ne pas retomber dans vos vieilles habitudes, voici quelques...

Les calories cachées

Alors que les frites, les chips, le beurre et le poisson frit nous apparaissent immédiatement comme des bombes à calories évidentes, ce n'est pas toujours le cas avec le fromage, le pain blanc, ...

Le saumon, un brûleur de graisse

L'exercice est le meilleur moyen de brûler des graisses. Mais il y a des aliments qui peuvent également aider votre corps à brûler les graisses plus facilement. Le saumon est un exemple parfait.
Le Saumon, grâce à sa forte teneur en iode, est littéralement un brûleur de graisse ! L'iode est impliqué dans la production d'hormones...

Les épices, des alliés minceur ?

Perdre du poids ne rime pas forcément avec des plats ennuyeux. Les épices que nous ajoutons pour l’arôme et la saveur de nos plats aident également à bruler les graisses du corps ...

Mangez-vous ces fruits et légumes pour perdre du poids ?

5 portions de fruits et légumes par jour - c’est ce que recommandent nos experts pendant et après votre régime LINEAVI. Si vous consommez de nouveaux fruits et légumes de façon régulière ...

Wiedzieliście, że...

Saviez-vous que les ingrédients de haute qualité présents dans LINEAVI contribuent à votre bien-être ?

Vous avez probablement déjà ressenti une sensation désagréable après un repas bien copieux ...

Wiesz jak chronić Twój układ odpornościowy?

Dziś damy Wam trzy wskazówki dla wzmocnienia układu odpornościowego, aby przygotować Was na zimę – dla Twojego dobrego samopoczucia!

Czy wiesz jak łatwo osiągnąć swoje cele?

Schudnąć, być bardziej produktywnym, ćwiczyć więcej, jeść w sposób bardziej zrównoważony, rzucić palenie, mieć więcej czasu dla siebie ... Lista postanowień może być długa. Jaki jest najlepszy sposób, aby ich dotrzymać?

Savez-vous comment brûler le plus possible de calories en faisant de l’exercice ?

Faire de l'exercice est essentiel pour perdre du poids. En effet, lorsque votre corps est en action, il brûle alors des calories. Ces calories proviennent du glucagon qui se trouve dans les muscles, la graisse ...

Savez-vous comment commencer votre journée plus énergiquement ?

Vous passez environ 4 000 heures de votre vie sous la douche. De nombreuses personnes pensent qu’une douche le matin les réveille et vitalise leur esprit. Mais en réalité, cela peut avoir l’effet opposé ...

Savez-vous comment raffermir votre corps ?

Pendant l’hiver il est souvent difficile de réussir à faire du sport. Les activités en plein air ne sont parfois pas envisageables en raison de mauvaises conditions météorologiques. Du coup, la tentation ...

Saviez-vous que LINEAVI permet d’accélérer votre métabolisme ?

Découvrez vite comment avec LINEAVI !

1. Votre corps ne ressent pas la sensation de faim
LINEAVI vous empêche d’avoir faim. Votre métabolisme a tous le ...

Czy wiesz jak pokonać wewnętrzne demony i osiągnąć idealną wagę?

Czasami zmiana wszystkich nawyków żywieniowych może wydawać się bardzo trudna. Niektórzy mówią, że potrzeba dużo dyscypliny, silnej woli; inni nie chcą opuszczać swojej strefy komfortu i nie mają zamiaru zmienić swoich nawyków nawet jeżeli są one szkodliwe dla ich zdrowia i przyczyniają się do złego samopoczucia. Eksperci LINEAVI przygotowali generalny plan, który pomoże Ci wytrwać z łatwością w Twoim postanowieniu o szczupłej sylwetce!

Saviez-vous comment réduire ou évacuer facilement votre stress ?

Le stress est un sujet sensible et est de nos jours assez courant. Les facteurs qui vous stresseront dépendront de votre personnalité. Cependant, à chaque type de stress pourra s’appliquer cette solution...

Savez-vous comment rendre votre plat faible en calories ?

Les fibres sont votre allié minceur et vous aideront à aimer votre corps. Vous avez sûrement déjà entendu qu’elles sont la plupart du temps contenus dans les légumes, les légumineuses et les grains entiers ...

Saviez-vous que le rire peut contribuer à la perte de poids ?

Vous avez probablement entendu dire que le rire est un excellent remède mais ce n’est pas pour autant qu’un humoriste pourra vous servir comme traitement médical. Toutefois ...

Saviez-vous que le petit-déjeuner reste le meilleur moyen de réduire la faim tout au long de la journée ?

Le petit-déjeuner est de loin le repas le plus important de la journée. Non seulement il vous donne l'énergie nécessaire pour commencer une nouvelle journée mais il joue aussi un rôle important pour votre santé en régulant la gestion du poids et en améliorant vos performances...

Saviez-vous que certains aliments vous permettent de rester jeune ?

Nous le savons tous, les antioxydants nous aident à lutter contre les premiers signes du vieillissement cutané. Cependant on oublie souvent le rôle clé du collagène, une substance naturelle qui ...

Saviez-vous que bien manger est aussi possible quand on n'a pas beaucoup de temps pour soi ?

Manger sain, ce n’est pas si difficile ! Cependant, quand on n’a pas beaucoup de temps pour soi, il peut s’avérer compliqué de se concocter des petits plats équilibrés. C’est aussi pour cela que ...

Saviez-vous que faire de l’exercice est non seulement bénéfique pour votre corps, mais pas que ?

En effet, cela a aussi un effet positif sur votre humeur ; les exercices physiques sont des antidépresseurs efficaces ! Ils vous aident à soulager votre stress et votre anxiété, à garder confiance en vous mais aussi à

Savez-vous comment lutter contre les dommages causés par les radicaux libres ?

Un mode de vie stressant et citadin peut favoriser la formation de radicaux libres dans votre corps. Cela peut nuire à votre santé. Comment ? A travers le stress oxydatif, sont générés les radicaux libres. Ceux-ci font vieillir les cellules plus rapidement et accroissent le risque d’artériosclérose et le risque de cancer. Avec le programme LINEAVI...

Saviez-vous qu'il existe des moyens très faciles pour diminuer votre stress ?

Pour réduire le stress quotidien, nous vous proposons aujourd'hui un exercice inspiré du hatha-yoga que vous pouvez facilement reproduire chez vous. Il s'agit de la posture de La Pince debout...

Saviez-vous que le stress peut aggraver la prise de poids ?

Le stress provoque une réaction dans notre corps directement liée à nos instincts primaires : une soudaine envie de détaler comme un lapin ou de se battre comme un lion ! ...

Saviez-vous que le sport et le repos ont de réels avantages pour votre corps ?

Le programme LINEAVI est simple et facile à suivre. Divisé en quatre phases – phase d’attaque, phase d’adaptation, phase de retour à l’équilibre et phase de maintien - ce programme de bien être vous permet de perdre du poids et de vous sentir mieux dans votre corps. Pendant 15 jours, vous combinez et variez shakes et repas équilibrés...

Astuces spéciales Noël

Świąteczna porada: obiad Świąteczny bez pozbawiania się przyjemności

Voilà, le moment est arrivé ! Vous allez retrouver vos proches autour d’un dîner de fête. Seulement, cette année ce n’est pas vous qui régalez vos invités et vous n’aurez donc pas la chance de proposer un menu ...

Świąteczna porada: Jak przyjąć gości bez pozbawiania ich przyjemności

W tym roku to do Ciebie przychodzą goście na Wigilię lub Sylwestra?
A Ty przez cały rok zwracałaś uwagę na to co jesz i dbałaś o linię? Nie myśl, aby sobie odpuścić w czasie Świąt i nie ulegaj wszystkim pokusom!

Wskazówka # 1 zdrowa przekąska podczas Świąt: gorzka czekolada

W okresie Świątecznym, trudno oprzeć się tak wielu pokusom; podjadanie jest niemal automatyczne. LINEAVI radzi: przekąski, tak, ale z głową!

Wskazówka # 2 zdrowa przekąska podczas Świąt: orzechy, orzechy laskowe i migdały

Orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały
Orzechy są nieodłączną częścią Bożego Narodzenia i nie tylko są smaczne, ale również pełne składników odżywczych...

Wskazówka # 3 zdrowa przekąska podczas Świąt: Pieczone kasztany

Pieczone kasztany
Kasztany dostarczają wysokiej jakości białka, o niskiej zawartości tłuszczu...

Wskazówka# 4 zdrowa przekąska podczas Świąt: Suszone owoce

Suszone owoce takie jak figi, daktyle i morele są naturalnie bogate w błonnik...

Wskazówka # 5 zdrowa przekąska podczas Świąt: Owoce sezonowe

Owoce sezonowe
Owoce cytrusowe, sezonowe podczas zimy, oferują dawkę witaminy C...

Bądź w ruchu

Koniec roku prawdopodobnie nie sprzyja nowym postanowieniom sportowym. O tej porze roku ...

Profitez des épices de Noël

Les épices de Noël traditionnelles comme la cannelle, les clous de girofle ou l’anis sont non seulement délicieuses, ...

Évitez le stress

Le stress est non seulement mauvais pour la santé, mais aussi pour la silhouette, car c'est bien lui qui incite au grignotage machinal. De plus, ...

Rattrapez vos excès avec LINEAVI

Pendant les fêtes, rien de tel qu’une petite journée LINEAVI pour se sentir plus légère.Trois shakes LINEAVI (matin, midi et soir) comme substitut de repas ainsi qu’une hydratation ...

Buvez avec modération

Lorsque l’on fait attention à sa ligne, il est préférable de réduire sa consommation d’alcool, car celui-ci inhibe la combustion des graisses. Mais pendant ...

Privilégiez les légumes

Rien de mieux que les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles ou les haricots verts pour accompagner vos repas. Attention, il est important que ...

Talerz LINEAVI

Vivez la variété

Afin de vous fournir tous les nutriments essentiels, les experts LINEAVI en nutrition ont opté pour un concept simple. Avec la sélection de recettes LINEAVI, vous pouvez varier votre alimentation autant que vous le désirez. N’hésitez pas à choisir des aliments dans toutes les catégories. Pour en savoir plus à ce sujet, il vous suffit de cliquer sur la catégorie de votre choix. Vous trouverez également des tableaux détaillant la valeur nutritive de ces différentes catégories d’aliments à la fin de cette rubrique.

Utilisez les recettes qui se trouvent sur notre site pour combiner les différents aliments selon vos goûts et vos envies du moment. Il n’a jamais été aussi simple d’adopter un régime varié apportant tous les nutriments essentiels !

Porady dla Twojego programu LINEAVI

Tracenie zbędnych kilogramów nie zawsze jest proste i wymaga zarówno siły fizycznej jak i psychicznej, przede wszystkim podczas fazy ataku. Po zaledwie kilku dniach zobaczysz znaczące zmiany w Twoim organizmie, nie tylko stracisz na wadzę, ale także zauważysz, że Twój metabolizm szybko przyzwyczaił się do nowych nawyków żywieniowych i będziesz lepiej czuć się we własnym ciele. Niemniej jednak, podczas pierwszych dni, Twój organizm jest pod wpływem stresu przystosowując się do zmian. Niektóre osoby stosujące nasz program LINEAVI doświadczają bóle głowy, zmęczenie lub uczucie głodu. Aby pomóc Ci przetrwać tych kilka trudnych dni, zebraliśmy kilka przydatnych wskazówek. Spróbuj pozostać zmotywowana i po kilku dniach poczujesz się zupełnie inaczej!

1. Pij dużo wody

Nasz organizm składa się w 70% z wody, co sprawia, że woda jest jednym z najważniejszych czynników poprawiających nasze samopoczucie. Woda jest niezbędna dla wszystkich funkcji Twojego organizmu, takich jak równowaga wodno-elektrolitowa, wydalanie toksyn z organizmu i homeostaza komórek. Aby czuć się zdrową i pełną energii, rekomendujemy picie co najmniej 2-3 litrów wody dziennie. Możesz także przygotować nasz pyszny bulion warzywny, który pomoże Ci urozmaicić Twoją dietę i dodatkowo dostarczy Twojemu organizmowi wtórnych substancji roślinnych.

2. Bóle głowy i zmęczenie

Przyzwyczajenie Twojego metabolizmu do nowego źródła energii (proteiny zamiast węglowodanów) może być stresujące dla Twojego organizmu i powodować zmęczenie. Pamiętaj, aby pić odpowiednią ilość wody dziennie. Dodatkowo, podczas fazy ataku, rekomendujemy żebyś połączyła picie naszych koktajli LINEAVI z jedzeniem owoców i warzyw według naszych przepisów, które możesz znaleźć w sekcji recette. To spowoduje, że ilość spożywanych dziennie kalorii nieznacznie wzrośnie, ale pomoże Ci to przetrwać tą fazę naszego programu.

3. Zrelaksuj się i pamiętaj o Twoich celach

Zmiana nawyków żywieniowych wymaga silnej woli. Cel do którego dążysz nie jest prostym zadaniem, ale LINEAVI pomoże Ci w jego osiągnięciu! Bądź silna, stosuj nasze wskazówki, bądź z nami w kontakcie dzięki naszej stronie internetowej i portalach społecznościowych i pamiętaj o monitorowaniu Twoich postępów.

4. Małe porcje / dodatkowe koktajle

Jeżeli uczucie głodu jest bardzo silne, polecamy picie koktajli LINEAVI częściej (ale w mniejszych ilościach). W celu pozbycia się chęci jedzenia podczas fazy ataku możesz pić 5 małych koktajli zamiast 3 regularnych podczas. Po prostu podziel 3 koktajle na 5 mniejszych. Jeżeli nie podoba Ci się tekstura, nie wahaj się zmiksować wszystkiego w blenderze aby uzyskać gładszą konsystencję.

5. Zacznij fazę adaptacji wcześniej

Nie jedzenie i tylko picie koktajli LINEAVI przez cztery dni fazy ataku jest zazwyczaj bardzo trudne dla wielu osób. Bardzo polecamy abyś przetrwała tą fazę do końca, gdyż jest ona niezwykle ważna dla przystosowania Twojego metabolizmu do nowych nawyków żywieniowych. Niemniej, jeżeli nie czujesz się komfortowo, możesz zacząć fazę adaptacji wcześniej i odpowiednio wydłużyć fazę ataku tak aby zakończyć aktywację Twojego metabolizmu. W ten sposób możesz zacząć jeść zdrowe posiłki, korzystając z naszych przepisów i pijąc dwa koktajle LINEAVI dziennie, co ułatwi Ci przestrzeganie naszego programu, przyspieszy metabolizm i rozpocznie proces utraty zbędnych kilogramów.

11 podpowiedzi jak uniknąć efektu jojo

Co się stanie kiedy zakończysz program LINEAVI? Nasi eksperci przygotowali 11 wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć zdrowie, dobre samopoczucie, mieć zbalansowaną dietę i utrzymać idealną wagę po zakończeniu programu LINEAVI. Jeżeli masz wrażenie, że Twoje oczekiwania nie zostały spełnione lub nie czujesz się dobrze we własnym ciele, zawsze możesz zastąpić jeden z Twoich posiłków koktajlem LINEAVI i czuć się świetnie każdego dnia!

1. Zróżnicowana dieta

Dlaczego jest to tak ważne? Każda grupa żywności dostarcza niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza gdy Twoje ciało działa na pełnych obrotach. Niezależnie od Twojej diety (wegetariańska, wegańska lub inna), starannie wybieraj produkty ze wszystkich kategorii za pomocą naszego talerza LINEAVI.
Bądź kreatywna i spróbuj nowych warzyw i zbóż pełnoziarnistych w naszych innowacyjnych przepisach!

2. 5 owoców i warzyw dziennie

Dlaczego jest to tak ważne? 2 porcje owoców i 3 porcje warzyw dziennie dostarczą Twojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje: witaminy, minerały, składniki odżywcze i błonnik. Dodając tylko kilka kalorii dziennie, warzywa i owoce dają Ci energię na cały dzień. To dlatego polecamy włączenie warzyw i owoców do naszych pysznych przepisów LINEAVI, przygotowanych specjalnie przez naszych dietetyków. Możesz na przykład, zjeść sałatkę z sezonowych warzyw lub deser owocowy. Puść wodze fantazji! Nie krępuj się jeść przekąski z owoców lub warzyw i pić 100% skoki, bez dodatkowych cukrów. Możliwości są ogromne!

3. Nabiał codziennie, ryby raz do dwóch razy w tygodniu i umiarkowana konsumpcja mięsa

Dlaczego jest to tak ważne? ? Produkty pochodzenia zwierzęcego - nabiał, ryby i mięso dostarczają Twojemu organizmowi protein i składników odżywczych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, takich jak wapno, jodyna, żelazo, selen, różne witaminy B i w przypadku ryb, kwasy omega 3. Mięso i wędliny zawierają jednak tłuszcze nasycone, takie jak cholesterol i puryna, które nie są dobre dla Twojego organizmu; dlatego rekomendujemy spożywanie od 300 do 600 gram mięsa na tydzień. Nabiał, z drugiej strony, dostarcza Twojemu organizmowi wapno i fosforan, potrzebne dla odpowiedniej mineralizacji kości. Polecamy przede wszystkim spożywanie kefiru, serwatki i białego sera bez zawartości tłuszczu. Ryby słonowodne są świetnym źródłem jodyny i są korzystne dla zdrowia tarczycy. Wszystkie te składniki są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania Twojego metabolizmu i dobrego samopoczucia po ukończeniu programu LINEAVI.

4. Wybieraj produkty pełnoziarniste i ziemniaki

Dlaczego jest to tak ważne? Produkty pełnoziarniste i ziemniaki prawie nie zawierają tłuszczy, są bez cholesterolu i są bogate w witaminy, minerały fitoskładniki odżywcze i inne składniki roślinne, które są obecne w proszku LINEAVI. Te składniki przyczyniają się do większego uczucia nasycenia i mają pozytywny efekt na trawienie, ponieważ utrzymują florę bakteryjną jelit.

Ważne jest także zwiększenie ilości produktów pełnoziarnistych w Twojej codziennej diecie. Zawierają one bowiem złożone węglowodany, które po zjedzeniu pęcznieją i dają szybkie uczucie nasycenia. Aby skomplementować Twój posiłek, poza ryżem pełnoziarnistym i ziemniakami, spróbuj quinoa, proso lub grykę. Możesz także spróbować przygotować własne muesli i dodać do niego łyżkę LINEAVI!

5. Uważaj na ilość spożywanych tłuszczy

Dlaczego jest to tak ważne? ? Efekt tłuszczy na nasz organizm zależy od ich rodzaju, ilości i sposobu konsumpcji. Z jednej story tłuszcze maja dużą zawartość energetyczna; z drugiej, są one jedną z głównych przyczyn otyłości. Tłuszcze nasycone i tak zwane trans tłuszcze (znajdujące się w wielu produktach mięsnych i produktach przetworzonych), zwiększają ryzyko nadciśnienia i miażdżycy, zmniejszają ilość lipidów we krwi i w połączeniu z innymi czynnikami mają negatywny wpływ na metabolizm.
Z drugiej strony, tłuszcze nienasycone pochodzące z wysokiej jakości olejów roślinnych (na przykład rzepakowego, sojowego lub orzechowego) dostarczają niezbędnych Twojemu organizmowi kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego pamiętaj o dodawaniu wysokiej jakości oleju roślinnego do Twoich posiłków LINEAVI aby dostarczyć Twojemu organizmowi zdrowych tłuszczy. Bardzo ważne jest monitorowanie jakości i ilości przyjmowanych tłuszczy. Zawsze sprawdzaj ilość tłuszczy znajdujących się w produktach mięsnych, serach i produktach przetworzonych. Aby pokryć dzienną zalecaną ilość kwasów tłuszczowych wybieraj raczej tłuszcze pochodzenia roślinnego takie jak olej rzepakowy, słonecznikowy czy orzechowy.

6. Umiarkowana konsumpcja cukru i soli w Twojej diecie

Dlaczego jest to tak ważne? Cukier ma natychmiastowy efekt na poziom energii poprzez wspieranie odkładania się tłuszczu. Cukier zawiera minimalną ilość niezbędnych składników odżywczych i przyczynia się do powstawania próchnicy w zębach. Sól ma wpływ na koncentracje minerałów w organizmie i przez to przyczynia się do nadciśnienia.

Dlatego zalecamy kontrolowanie konsumpcji słodkich napojów i słodyczy. Oczywiście, od czasu do czasu, możesz sobie pozwolić na zjedzenie Twojego ulubionego batona lub ciasta! Na co dzień jednak, przygotowując napoje lub posiłki, wybieraj Stevie lub miód jako składniki słodzące. Spróbuj przyzwyczaić się do jedzenia miodu lub Stevi zamiast słodkich napojów lub słodyczy. Uważaj także na konsumpcje soli i używaj soli jodowanej. Tak jak w przypadku przepisów LINEAVI, możesz używać świeżych ziół i innych przypraw aby dodać smaku Twoim daniom!

7. Pij dużo!

Dlaczego jest to tak ważne? Twoje ciało składa się w około 70% z wody. To dlatego Twój metabolizm potrzebuje wody, która jest niezbędna dla syntezy ważnych produktów metabolicznych i dla detoksykacji substancji niepotrzebnych.

W celu ochrony Twojego organizmu, niezbędne jest picie od 2 do 3 litrów wody dziennie, nawet po zakończeniu diety z LINEAVI. Woda, której potrzebuje nasze ciało znajduje się w napojach ale także w żywności. Aby wiec dostarczyć Twojemu organizmowi potrzebnej ilości wody, rekomendujemy jedzenie dużej liczby warzyw i owoców (są to produkty bogate w wodę). Polecamy również picie dużej ilości wody mineralnej i herbaty bez cukru, a alkoholu w małych dawkach.

8. Przygotowywuj Twoje posiłki smacznie i uważnie

Dlaczego jest to tak ważne? ? Niektóre produkty są wrażliwe na ciepło i światło. Witaminy mogą zniknąć z naszego jedzenia pod wpływem ciepła lub jeżeli są gotowane zbyt długo. Tłuszcze nienasycone znajdujące się w żywności również giną i tracą, ważne dla naszego organizmu, nienasycone kwasy tłuszczowe, jeżeli nasza żywność nie jest chroniona przed światłem i jest przechowywana w zimnie. W związku z tym, zalecamy skrócenie czasu przechowywania żywności i gotowanie posiłków lepiej i szybciej. W ten sposób możesz zachować wszystkie wartości odżywcze i zapobiec rozwojowi toksycznych bakterii.

9. Nie śpiesz się i delektuj się

Dlaczego jest to tak ważne? Jedzenie powoli i spokojnie jest bardzo istotne podczas stosowania diety LINEAVI, jak i po jej zakończeniu. W rzeczywistości, uczunie nasycenia zaczyna się dopiero po 15-20 minutach od zjedzenia posiłku. Jedzenie w pospiechu może więc prowadzić do przejedzenia i złego samopoczucia. Twoje ciało nie będzie w stanie wysłać sygnału o nasyceniu jeżeli będziesz jeść zbyt szybko.

Jedzenie w przyjemnym otoczeniu, to znaczy, bez zakłóceń, zdała od telewizora, komputera, lub innych źródeł stresu, zwiększy Twoje dobre samopoczucie. Nie tylko będziesz w stanie poczuć dogłębniej smaki i składniki znajdujące się w Twoich posiłkach, ale także odczujesz, że Twoja dieta jest kontrolowana i zbalansowana

10. Bycie w ruchu

Dlaczego jest to tak ważne? Tak jak zbalansowana dieta, regularna aktywność fizyczna pomaga w osiągnieciu dobrego samopoczucia.

Tak jak wspomnieliśmy powyżej, regularne bycie w ruchu jest niezwykle ważne i powinno stać się częścią Twojej codzienności: używaj schodów zamiast windy, zostaw samochód w domu i weź rower, wyjdź spotkać się ze znajomymi zamiast dzwonić do nich. Potrzeba tylko 30 do 60 minut aktywności fizyczne dziennie, aby poczuć się lepiej i utrzymać efekty diety LINEAVI na dłużej!

11. Dzień LINEAVI

Dlaczego jest to tak ważne? Zastosowanie jednego dnia LINEAVI pozwoli Ci poczuć się lepiej jeżeli Twoja dieta nie była zbalansowana w ciągu ostatnich kilku dni. Dodatkowo, pamiętaj, że koktajl LINEAVI zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla Twojego ciała i aktywnego metabolizmu.

Kiedy już zakończysz dietę LINEAVI, nasi eksperci radzą abyś zastosowała « jeden dzień w tygodniu z LINEAVI », podczas którego możesz zastąpić wszystkie 3 posiłki koktajlami LINEAVI. « Jeden dzień w tygodniu z LINEAVI » pozwoli Ci czuć się świetnie każdego dnia i zwalczy skutecznie efekt jo-jo!